旭ヶ丘スポーツクラブ　旭ヶ丘スポーツクラブ併設旭ヶ丘カイロ院腰痛専科

教室のご案内

バランスのよい食事と適度な運動が健康な体を作ります。
開催日は毎週月・金曜日 AM9:00～PM3:00です。
（1）食事指導
（2）筋肉トレーニング（所要時間1時間）
（3）骨盤・背骨・筋肉バランスの調和（健康チェック　所要時間15分）

トレーニングメニュー	トレーニングの狙い	運動時間と消費カロリー
(A）サイクルトレーニング	ハートのスポーツ（体脂肪の燃焼）	30分 100～150kcal
(B）ストレッチング　　（真向法体操）	けが予防　健康体操	10分 40kcal
(C）筋肉トレーニング	形のよい体形・バタフライ…胸を形良くする・ラットプルダウン…背の筋肉を引き締める・プレスダウン…腕の筋肉を引き締める・シットアップ…腹の運動（腰痛予防）・バックエクステンション…下背の運動（腰痛予防）・レッグエクステンション…太もも（表）の筋肉ひきしめ・レッグカール…太もも（裏）の筋肉ひきしめ・カーフレイズ…ふくらはぎの形を整える	平均1時間

合気道、空手、剣道からなる、防具をつけての突き、蹴り有りの総合武道です。楽しみながら長く続けていただくことができます。
開催日　毎週日曜日 PM7:00～PM8:00

8種類の道具を使った筋肉トレーニング。週5日開催しています。開催日であれば何回来られてもかまいません。
（学生会員の方は週2回　金・日曜日）
開催日　毎週月・火・木･金・日曜日 PM5:00～PM8:00

徳山グリーンヤマトマリーナにて開催しています。開催日、会費についての詳細はお問合せください。
お問合せ先 Tel 0820-23-3032

※ヨット教室の開催日、会費についての詳細はお問合せください。

※表示価格は税込みです。
※会費は当月分を10日までに納入してください。
※一ヶ月一度も稽古をしない月は、休会費1,000円を納めてください。

■整体施術　50分（予約制） … 一般施術　3,500円
■美脚コース　1回30分 … 一般施術　10,000円/4回　O脚、外反母趾用足底板作ります。